creat Mommy Zura. ( SHAKLEE )
1. Protein-
sebaiknya diambil di waktu pagi semasa perut kosong..kerana waktu pagi metabolisme kita tinggi..
2. Alfalfa-
tidak boleh diambil bersama vit E atau GLA.. vit E akan menghalang penyerapan alfalfa
3. Ostematrix-
kalsium sebaiknya diambil di waktu malam..sebelum tidur
4. Vit C-
Patahkan 2 dahulu semasa demam, batuk atau selsema
5. Vitalea-
jangan diambil dengan miman bersusu kerana boleh mengganggu efisiensi penyerapan zat besi(iron)
- Diambil bersama dengan vitamin C kerana iron memerlukan vitamin C untuk lebih mudah diserap
-dlm kes vitalea ni yana rasa tak amik dgn vit C sekali pun takpa sbb dlm vitalea itself dah ade vit c
6.Vitamin Larut Lemak ( A, D,E K) -
Diambil selepas mengambil makanan berlemak / berminyak kerana vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan.
7. Jangan mengambil vitamin dengan minuman berkafein
-mengurangkan efisiensi penyerapan vitamin..
-kalu nak maik minuman berkafein gak..amik 1/2 jam sebelum atau selepas mkn suplemen
Berikut pula mengenai timetable vitamin :
AFTER BREAKFAST
vit2 yg memberi tenaga
- b complex
- vitalea
- vit c
- ESP/Cinch/Mealshake (JIka ada yg amik fiber.. leh add on satu sudu kecik dlm minuman ESP/CInch tu.. biar kembang.. baru minum)
AFTER LUNCH
(selalunye lunch makan berat kan.. so makanan berminyak membantu penyerapan vit2 larut lemak.. ADEK)
- vit E, GLA (Tapi ingat.. GLA tak digalakkan AMBIL BERSAMA2 vitamin E.. sekiranya anda ambil dlm sehari sebiji vita e dan sebiji GLA.. jadi bahagi dua..satu siang satu mlm
- lecithin
- omega
AFTER DINNER
- lecithin
- zinc (ni pun bukannya perlu hari2.. melainkan ada maslah rambut teruk gugur.. baru amik hari2)
- alfalfa
SEBELUM TIDO
- ostematrix
- ESP (optional.. jika org biasa bukan ibu menyusu. protin ni minum sekali je sehari dah memadai. either sebelum tidur or awal pagi
- Herblax (yg ni bukan hari2.. seminggu 2x je cukup dah)
LAIN_LAIN
- Nutriferon seminggu sepeket kecuali ketika rasa nak demam or demam, baru mkn hari2 demam tu
- MealShake/Cinch - sama waktu dgn ESP.. (esp, cinch,mealshake adalah protin.. waktu terbaik minum protin utk kesan best adalah pagi,sebelum tidur or after workout.. jadi pandai2 slot inkan utk diri sendiri)
- Vivix- bila2 after meal..
*JANGAN ambil sekali VIT E with alfalfa
P / S : jika jadual di atas tidak sesuai dengan diri anda, anda patut mengubah timetable sendiri. ikut kesesuaian badan anda @ pun minta nasihat yang lebih pakar yer..
Semoga perihal di atas boleh membantu dalam mencari masa bersesuaian untuk makan vitamin menjadi lebih sihat menjalani ibadah dengan lebih khyusuk dan diberkati.
